Dacă în primul episod am vorbit de mersul nordic pentru îmbunătățirea condiției fizice sau pentru a vă reduce greutatea, în acest nou mini-episod vorbim puțin de beneficiile medicale.
Vârsta, accidentele sau diferite alte motive medicale, ne pot face să fim mult mai puțini mobili decât ne-am fi dorit.
Persoanele aflate în recuperare după o accidentare sau o intervenție chirurgicală, care au o afecțiune precum Parkinson, scleroză multiplă, artrită sau o altă boală cronică, vor găsi mersul pe jos dificil.
Însă mai ales în aceste cazuri, mersul nordic este de mare ajutor!
Utilizarea bețelor dedicate de mers nordic, combinată cu tehnica corectă, reduce presiunea asupra părții inferioare a corpului, făcând mersul mult mai ușor.
Folosirea corectă a bețelor (care se învață într-un curs dedicat, nu pe internet!!) distribuie greutatea corpului, reducând impactul asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei. Acest lucru este ideal pentru persoanele cu artrită, dureri lombare sau după operații ortopedice.
Totodată, prin utilizarea părții superioare a corpului în timpul mersului, ceea ce nu apare la mersul normal, sarcina este repartizată pe mai multe grupe musculare și permite să facem un pas mai lung.
În acest fel, mersul nordic activează peste 90% din musculatura corporală, inclusiv musculatura atrofiată, pe care nu o folosim în mod normal. Ca rezultat direct, întărește musculatura posturală, abdominală și a spatelui — toate esențiale în reabilitare.
Suplimentar, mersul nordic contribuie la promovarea unui mers corect și îmbunătățește echilibrul. Îmbunătățirea coordonării și a echilibrul sunt benefice tuturor, dar mai ales celor mai în vârstă sau pacienți post AVC.
Practicanții mersului nordic ies în evidență mai ales prin balansarea puternică a brațelor. Dar simpla mișcare a mâinilor nu este suficientă pentru a avea vreun impact sau efect asupra corpului, cum își imaginează mulți.
Mișcarea regulată și alternantă a brațelor – utilizată intenționat, favorizează amplificarea mișcării de rotație a trunchiului pe orizontală, iar acest lucru s-a dovedit a fi benefic pentru ameliorarea tensiunii musculare.
Un alt mare atu al mersului nordic este faptul că îmbunătățește capacitatea cardiovasculare, crește ritmul cardiac fără a obosi excesiv corpul sau suprasolicita articulațiile. Iar acest lucru este sigur pentru persoane cu afecțiuni cardiace în recuperare.
Atunci când mersul pe jos este mai ușor, vă simțiți încurajați să fiți mai activi, mai mobili în oraș și nu în ultimul rând, mai sănătos!
Vă învităm să participați la unul din cursurile noastre de inițiere în mers nordic, pe care le organizăm în această vară și toamnă în Brașov și Galați, sub egida federației internaționale de mers nordic – INWA.
Fiind de scurtă durată, vom organiza cursuri periodice de pregătire, în diferite locații din țară. În acest moment, sunt deja programate următoarele:
Toate detaliile pentru înscriere sunt disponibile pe paginile evenimentelor respective.
