Mersul nordic – Nordic walking

Acest curs se adresează persoanelor adulte, indiferent de vârstă și condiție fizică, care doresc să își îmbunătățească starea generală a corpului pe două planuri:

• fizic
• psihic.

La acest curs sunt binevenite persoanelor care au primit recomandare medicală pentru această activitate, care nu pot sau nu vor să alerge, din diferite motive, dar își doresc să facă ceva mai mult decât o simplă plimbare.

Activitățile practice au loc pe durata a două zile (aprox. 6h/zi), în cadrul unui parc urban din localitate. Toate detaliile privind locația și ora de întâlnire vor fi comunicate ulterior înscrierii.

Ulterior cursului de pregătire, persoanele interesate pot deveni membri în cadrul AECO – clubul de mers nordic.

Apartenența la acest club – secție AECO, oferă celor interesați, posibilitatea participării ulterioare la diferite activități de mers nordic atât pe plan național, cât și pe plan internațional.

SCURTĂ ISTORIE

Mersul nordic (”nordic walking” în engleză, ”sauvakävely” în finlandeză) este o versiune de origine finlandeză a mersului pe jos, care poate fi practicată de orice persoană ca activitate fizică de promovare a sănătății, cât și de sportivii profesioniști, ca formă de pregătire pentru competiții.

Activitatea se desfășoară cu ajutorul unor bețe de mers gândite special, diferite față de de cele folosite la drumeție.

În mersul nordic – dacă se aplică metoda corectă, fiecare pas include o mișcare a bețelor care lucrează mușchii din partea superioară a corpului.

În timp ce drumeții și schiorii foloseau conceptul de bază de zeci de ani, mersul nordic a fost definit pentru prima dată în mod oficial în Finlanda, o dată cu publicarea lucrării ”Hiihdon lajiosa” (”O parte a metodicii de antrenament pentru schi fond”) de către Mauri Repo în 1979.

În partea a doua a anilor 90, pe plan internațional se încetățenește termenul ”nordic walking” în limba engleză și activitatea se răspândește în întreaga lume.

Din 2000 există Asociația Internațională de Mers Nordic (INWA), federația internațională ce gestionează mersul nordic pe tot globul.

Acest curs se desfășoară pe metodologia recomandată de către INWA.

BENEFICII

Prin comparație cu mersul obișnuit, mersul nordic presupune aplicarea forței asupra bețelor la fiecare pas.

Cei care practică mersul nordic folosesc mai mult partea superioară a corpului și tot corpul, în general, stimulând o creștere a condiției fizice care nu este prezentă în mersul normal, pentru:

• piept,
• mușchii din zona dorsală,
• triceps,
• biceps,
• umeri,
• mușchii abdominali,
• coloana vertebrală
• alți mușchi de bază.

S-a estimat că mersul nordic produce o creștere de până la 46% a consumului de energie, în comparație cu mersul fără bețe.

Un studiu dedicat a arătat în mod clar că mersul nordic a dus la scăderi mai semnificative ale Indicelui de Masă Corporală (IMC) și ale circumferinței taliei, în comparație cu mersul regulat.

Un alt studiu de cercetare a comparat efectele mersului nordic, mersului standard și antrenamentului cu benzi de rezistență asupra condiției fizice generale la adulții în vârstă concluzionând că, deși toate cele trei metode sunt utile pentru îmbunătățirea condiției fizice generale, mersul nordic este cel mai eficient.

Echipament folosit pentru mersul nordic este relativ simplu, nimic foarte special, cu excepția bețelor parțial diferite de cele utilizate pentru drumeția montană.

Cursul de mers nordic este organizat în zona Brașov și pentru participare nu este necesară o experiență prealabilă.